Koffein følsomhet årsaker og mulig naturlig kur

Merker du en økning i koffeinfølsomhet? Kanskje en økning i
hjertefrekvens og / eller blodtrykk etter å ha drukket en eller flere
kopper kaffe?

Det kan skyldes et bredt spekter av ting. Men en av de mindre hyppige
rapporterte årsakene er hva jeg vil ta opp i dette innlegget:

Vitamin B mangler, spesielt B12
    Kalsiummangel
    Jernmangel
    Magnesiummangel
    Kaliummangel
    Ubemerket dehydrering

Hvis du er under høye nivåer av stress, sjansene er du trenger mer av de
ovennevnte og spesielt mer enn kosthold alene kan gi. Et supplement er
definitivt nødvendig for alle de ovennevnte bortsett fra kanskje kalsium
hvis du bare øke dagbokinntaket. Et glass melk (250 ml) gir ca 300mg
kalsium, som bare er 1/4 av anbefalt daglig inntak (1200 mg anbefales
per dag). Hvis du ønsket å ta inn all kalsium fra mat, bør du definitivt
se kalorier som melk og ost er litt på den tunge siden.

B12 og jernnivåer er utrolig vanskelig å øke med kosthold alene. Min
anbefaling er å ta følgende:

Magnesium 400-500mg daglig
    Kalsium 500mg daglig i supplement form eller minst to halvlitere
melk om dagen for en stund, deretter en halvliter daglig. Tenk på at
noen mineralvann, som S. Pellegrino inneholder ca 170mg / l mens Hjort
Park bare gir 7 til 70mg / l. Hvis vannet gir svært lite kalsium må du
supplere mer eller spise mer meieri, noe som kan kreve at du øker
treningsøktene for å kompensere kaloribelastningen.
    Barns tyggelige multivitaminer: Jeg bruker barns multis fordi de
inneholder svært gode mengder jern (18mg), sink 15mg, vitamin D (600IE)
og 100mg kalsium. Du vil finne at de fleste voksne multis er altfor
svake, spesielt sink og jern.
    Vitamin B kompleks med ekstra B12. Jeg anbefaler Vitamin B kompleks
50mg, og 1000 mcg B12 daglig. Noen mennesker tok 4000 til 7000 mcg
daglig i ca to måneder for nivåene å nå normal.
    Vitamin C (3-5 gram per dag)
    Drikk minst 3 liter vann om dagen
    Anbefalt daglig inntak av kalium er 4700 mg. Du må spise mer enn to
pounds om dagen, eller 1 kilo, for å nå 4,7 gram daglig krav. De fleste
mennesker er faktisk kalium mangelfull og det kan bli tydelig i ulike
subkliniske symptomer, som forhøyet blodtrykk og noen ganger hjertefrekvens.

Tilsynelatende B12 er veldig vanskelig å absorbere. Jeg bruker
sublingual B12 og det fungerer veldig bra.

Tilbake til koffein følsomhet, Jeg kan si at hvis noen av de ovennevnte
manglene er til stede, en økning i BP kan observeres. Når de ovennevnte
mineralene og vitaminene er på sitt normale nivå, bør følsomheten
forsvinne, med mindre det er flere underliggende problemer å løse. Dette
er naturligvis ikke å si at alle koffeinfølsomheter stammer fra
næringsmangler; Men, spesielt hvis du jobber lange timer, gjøre hyppige
treningsøkter, og bruke kaffe litt mer enn gjennomsnittlige brukere du
kan dra nytte av næringsøkningen på mange måter utover herding koffein
følsomhet.

Håper dette hjelper! Vennligst bruk kommentarfeltet for å dele dine tanker!